骨についてⅡ

皆様にはとてもよくご存知かも

知れませんが、改めて申し上げますと、

骨を強くすることはとても重要です。

骨は人の体の内にあって、人は日常、

骨の状態を見ることはできません。

(これは筋肉や内臓、血管でもそうですね)


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骨は20歳くらいでピークを迎え、

徐々に下がり、45歳位から急激に

落ち始めます。丁度この頃になると

体力の衰えを感じ始めるのは、

骨や筋肉が衰え始めるからでも

あるのですね。~(- -)~


性別や体質により個人差は出ますが、

確かに骨は弱くなってゆくので、

注意が必要になります。

例えて云うならば、

石鹸のように硬かった骨が

スポンジ状になってゆく

と思えば判り易いと思います。

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骨Ⅰの続きになりますが、

◎骨を維持し、強くするもの、丈夫にするもの

・太陽(日の光)……ビタミンDの生成
・牛乳チーズ魚介類等のカルシウム食品
・納豆、海藻……ビタミンK
・運動、整体

◎骨を脆くするもの、弱めるもの

・加齢
・暴飲暴食……活性酸素の増加、コラーゲンにダメージ
・夜型生活……  同上
・睡眠不足……  同上
・過度のダイエット、栄養不足
・インスタント食品中心の食生活、
・肉食中心の食事(酸性体質)   などなど




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現代は栄養が豊富に取れる時代なので、

普通に食事をしていれば、

カルシウム不足には

ならないとは思いますが、


やはり注意が必要なのは、

この中でも酸性体質活性酸素です。


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酸性体質になりますと、

細胞が中性(中和)にしようとして、

骨からカルシウム(アルカリ性)を

奪っていきます。

また夜型や不規則な生活は、

活性酸素を増やすので、

成人病を引き起こすほか、

骨も脆くするのです。


そして過労や運動不足が骨の脆弱化に拍車を掛けます。

定期的に整体を受けて頂くと、骨を丈夫にするばかりでなく

成人病の予防にもなりますよ。w(´ ▽ `)w


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