適度な運動についてⅡ

新めて、人には何故運動が必要かということですが、、、、

筋肉は使うことによってその性能が増し、筋肉量が増えるような仕組になっていて、

逆に使わないと筋肉の質が低下するだけでなく、関節などの可動域が狭まります。

また、ふくらはぎは第二の心臓とも云われ、

血行の促進と新陳代謝を行っています。

しかし、現代人の殆どが、このふくらはぎにむくみ

(老廃物の蓄積)が起き易くなってきています。

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また、次にセロトニンとの関係からみてみますと、

適度な運動がセロトニンの生成~放出につながり、

生体維持にはとても重要なのです。

(参考…セロトニン神経




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脳が快感を覚えるのが、30分程度の運動で、

それを過ぎると脳内にも乳酸という老廃物が出て、

逆にセロトニンの放出を抑えます。


すると、脳内では快から不快へと徐々に変化し、

無理に続けていると、

運動自体が辛くなってきます。

(もちろん個人差はあります)

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なので、ここでは30分程度の軽めの運動

例えば、ウォーキング、軽いジョギング、

YOGA、ストレッチなどがお勧めで、

うっすらと汗をかく位が良いと思います。

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またご自分でこれらを組み合わせても宜しいかと思います。



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ただ重要なのは運動は一時的にすることには意味がなく

継続的に生活の中に組み入れてゆくことが、

とても大事になります。また、怪我の予防

柔軟性の確保からも整体と組み合せても良いので、

一生お付き合いする皆様の大事なお体のためにも、

整体と共に健康づくりを考えてみてください。


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