適度な運動について

人が健康な状態で生体を維持するには、適度な運動が必要です。

これは皆さんも、ご理解されていると

思いますが、しかし、運動に対しては

誤解が多いことと思います。

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それはこの適度な運動が、どの程度のものか、

人それぞれ年齢や性格、生活環境により相違があり、

様々なので、一概には云えないことと関係します。




私たちは運動というと、ラジオ体操、ジョギング、

エアロビクス、マシンエクソサイズなどや

ゴルフ、テニスなどを思い浮かべますが、

これらの中には身体的にはハードで

筋肉や内臓に負担を掛けるものもあります。

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さらに運動の後、爽快感があっても

疲労が溜まってしまうと、

運動そのものが長続きせず、

また無理をし過ぎると関節などに

負担が掛かり、捻挫などの怪我に

なるほか、酷い場合には変形性関節症

などを引き起こしてしまいます。


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beach balley

昨今の仕事・職場環境は、

IT技術や車社会などの浸透により、

仕事上、座っている時間が長く、

益々この運動不足が深刻となり、

ゴルフ、テニス、野球、サッカー等の

競技性の強い運動(スポーツ)は、

筋肉・靱帯・腱に過大な負担を掛けるので、


  運動不足→疲労

  運動過多→怪我

という悪循環に陥り易い状況にあります。

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整体はこの運動不足を補い、

組織を活性化させます。

また筋肉を柔らかくするので、

激しい運動による怪我を防ぎます。




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特に、「運動前」では筋肉を柔らかくすると共に、

関節の動きを良くして怪我から守ります。また

「運動後」では筋疲労により蓄積した老廃物を流し、

ふくらはぎ等の脚のむくみを改善します。


そして運動によって生じた筋肉痛・関節痛

などの様々な痛みを軽減します。また

運動不足の場合でも整体を受けていただくと、

筋肉や筋膜の硬化(老化)を和らげるので、

関節の可動域が広がるなど

健康維持に様々な効果があります。

是非ご利用ください 。(^\^)/

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