睡眠について

睡眠は体を休めて疲労を取るという面から、

とても大切な物と言えます。そして、

睡眠中は自律神経の一つである

副交感神経が働いて、免疫系統が機能し、

弱ったり傷ついたりした部位を修復してます。

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セロトニン神経でも述べましたように、

人の体は日中、十分なセロトニンが生成され、

放出されると、夕方日没の頃にセロトニンが

メラトニンに変化し、睡眠が促されるという

仕組みになっています。


このメラトニンは免疫系において、

重要な役割を担っており、

活性酸素の除去や各酸化物、

 老化物質を取り除き、

  健全な肉体を維持する

   という役割があります。

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生活が不規則だったり、運動不足や喫煙、

深酒などの生活習慣の乱れなど、

様々な理由からこの免疫系が働かなくなると、

人は疲労を覚え、更に無理を続けていると

肩こりや腰痛など不定愁訴が出てきます。


とりわけ、夜の10時~朝の2時は

睡眠のゴールデンタイムとも云われ、

ここが最も効率良く睡眠としての

機能が働く時間帯です。ですから、

夜更しや、夜間作業をしている方は、

疲れが通常よりも溜まり易く、

病気に対する抵抗力も弱りがちです。

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日頃、お疲れの方はいつもより早く就寝することが必要で、

早寝早起きの習慣をつけることが大事になります。


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また整体を受けて頂きますと、

この睡眠中にも刺激が程好く作用し、

副交感神経により免疫系が働くので、


整体を受けて頂いた後は、

なるべく早めに就寝して頂いて、

朝起きればスッキリという状態を

迎えて頂きたいと思います。

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